瑜伽动作 男人做这运动强身健体增强体魄(3)

并能肥胖的招型式有哪些

第1步：山羊型式

双腿盘坐，肩部向体侧锁住屈膝内旋，将肩部摆放在任左手膝盖关节所在位置。

手掌体前大士，放气时拉长脊背，扩张胸腔，持续保持平顺的排便。

然后放另外下方唱歌。

此型式都能很好地收缩侧腰，减少肩部胆固醇，重塑肩部曲线，同时收缩肩部肌肉，增进髋关节的灵活度，增强腹膜区域循环系统，都能滋养腹膜肌肉组织。

第2步：鸽王型式

任左腿在前肩部向后拉长。

威仪臀部，伸长右膝抬起肩部，任左手抓肩部靠近全身。

伸长任左手膝盖向上，放气任左手上举，间歇时松弛屈膝盖，手掌抓肩部。

再次放气时拉长脊柱扩张胸腔，头部稍稍向内收。

鸽王型式稍稍为有一定强度，只能有一定密教基本，要点在于优雅肩部时必须挤压颈部，后弯时头部内收顺利完成腰头部力量都能很好地保护腰椎。

此型式可以扩张胸腔，收缩 头部能有效率增进消化，有助于全身奶，同时招功腰头部和肩部肌肉，有减脂塑形的解热。

第3步：任左手缠绕型式

放气扩张胸腔，两任左手体侧锁住。

间歇时任左手向前，任左手在上手掌体前缠绕大士。

再次放气时拉长脊柱，头部稍稍向内收，手掌稍稍向上抬起。

注意持续保持两肩膀咸淳，切勿出现耸肩。

持续保持平顺的几个排便后，松弛手掌锁住，放手在上唱歌。

此型式可以有效率招功任左手肌肉群，减少任左手多余胆固醇，同时扩张前臂背部，都能增进上背部循环系统，缓解上背部僵硬酸痛等问题。

第4步：躺卧山羊型式

山立型式躺卧，将重心迁至膝部，抬起肩部伸长肩部，手抓肩部，将肩部摆放在任左手膝盖关节所在位置，放气任左手向上拉长，间歇肩部松弛，手掌体前仙洞，再次放气时扩张胸腔优雅肩部。

持续保持几个排便后放另外下方唱歌。

体型式要点在于额头平视前方，注意力之外持续保持全身的稳定，脚掌内侧面平滑应力。

此型式可以收缩肩部前部和增进肩部肌肉群，有效率重塑肩部几何图形，都能让肩部越发更紧实，同时增进全身的自主性和军事力量，适度姿势能有效率提升专注力。

第5步：歌舞型式

放气时手向上拉长，任左手抓住肩部，间歇全身稍稍前倾，放气，肩部向后上方拉长。

让脊柱优雅，全身展开，手拇指与食指相契合成智慧人像，额头看向手指尖同方向，持续保持全身的适度。

章中：以上肥胖密教特技仰就是小编今天就让和大家社交的全部内了，希望小编收集的这些密教特技可以真真切切的对大家的肥胖事业有所帮助，肥胖不是一件仰易的两件事，我们大家切勿妄就让一天两天就可以肥胖取得成功，梅花香自苦寒来，大家加油咯!

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